Pilates – Fachfortbildung

Die Pilates-Methode ist ein ganzheitliches Körpertraining, das vor allem die tief liegenden, kleinen und meist schwächeren Muskelgruppen anspricht, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen sollen. Das Training beinhaltet Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung. Wichtig ist es, Bewegungs- und Haltungsfehler zu vermeiden, generell ist die Verletzungsgefahr jedoch eher gering. Angestrebt werden die Stärkung der Muskulatur, die Verbesserung von Kondition, Körperhaltung und Bewegungskoordination, die Anregung des Kreislaufs und eine erhöhte Körperwahrnehmung. Grundlage aller Übungen ist das Trainieren des so genannten „Powerhouses“, womit die in der Körpermitte liegende Muskulatur rund um die Wirbelsäule gemeint ist, die so genannte Stützmuskulatur. Die Muskeln des Beckenbodens und die tiefe Rumpfmuskulatur werden gezielt gekräftigt. Alle Bewegungen werden langsam und fließend ausgeführt, wodurch die Muskeln und die Gelenke geschont werden. Gleichzeitig wird die Atmung geschult. Inhalte: 1. Block: - Grundlagen, Geschichte - Powerhouse, Anatomie, Physiologie - Erste Übungen - Hausaufgaben 2. Block: - Wiederholung, Überprüfung der Hausaufgaben, Fehleranalyse - Methodik und Didaktik - Erste Übungen, Beispiel-Anfängerstunde - Gruppenaufgabe „Übung anleiten“ - Stundenbilderstellung - Verbesserung, Vermeidung von Fehlern - Alternativübungen bei Krankheitsbildern, Einschränkungen - Hausaufgabe: Welche Muskeln bei welcher Übung? 3. Block: - Wiederholung - Advanced Übungen - Gruppenarbeit „Stundenbilderstellung“, Übung - Kontraindikationen, Einsatz von Hilfsmitteln 4. Block: - Überprüfung der Theorie, Anatomie etc. in schriftlicher Form, Austeilung der Aufgaben für die praktische Erstellung einer Stunde - Überprüfung der Praxisaufgabe - Kostenabrechnung von Übungsstunden - Prüfungsergebnisse, Feedback, Abschluss Das Seminar richtet sich vorwiegend an Interessent/innen, die Pilates in der Gruppe oder für Einzelpersonen unterrichten möchten.