Wandern – Sanfte Wellness für jedes Alter

Es ist eine neue Wanderbewegung, die mit Kniebundhosen und Holzstock so gar nichts mehr gemein hat.

Das Image des Wanderers hat sich in den letzen Jahren drastisch verändert. Es sind nicht mehr nur alte Leute, die deutsche Wanderwege bevölkern. Wandern hat sich zu einem echten Trendsport und zu einer neuen Form von Wellness entwickelt. Menschen aller Altersgruppen zieht es neuerdings in die Natur. Bei den 25- bis 39-Jährigen steht Wandern sogar ganz oben in Sachen Urlaubspläne. Darüber muss man sich nicht wundern, da Wandern in vieler Hinsicht zu empfehlen ist, durchaus auch als Sport angesehen werden kann und ähnlich wie das Radfahren den Körper gesund hält ohne Gelenke und Sehnen übermäßig zu beanspruchen. Dennoch wird das Herz-Kreislauf-System gestärkt und die Abwehrkräfte des Immunsystems werden unterstützt.

Regelmäßiges und ausdauerndes Wandern kann nicht nur vorbeugend, sondern sogar heilend wirken. Außerdem ist es längst kein Geheimnis mehr, dass es nicht nur dem Körper, sondern auch der Seele gut tut. Stress und Sorgen können in der Stille des Waldes oder in den Bergen abgelegt werden, so dass die Ruhe der Natur, kombiniert mit Bewegung, die psychische Stabilität vieler Menschen wieder steigert oder sie erhält.

Die Sport- und Bekleidungsindustrie hat das Wandern längst als neuen Trendsport erkannt und Wanderschuhe, Teleskopstöcke (der Holzwanderstock ist out) und Hosen aus strapazierfähigem Kunstfasermaterial belagern seitdem die Sportgeschäfte. Für eine professionelle Ausrüstung kann der echte Wanderfan leicht Unsummen ausgeben. Eine Voraussetzung, um sich in die Berge oder in den Wald zu begeben, ist das jedoch nicht. Zunächst sollte man nur in gutes Wanderschuhwerk investieren, da es schließlich die Füße sind, die beim Wandern am meisten beansprucht werden. Die Entscheidung für oder gegen bestimmte Schuhe hängt von den Wegen ab, die man gehen möchte. Im Schuhgeschäft sollte daher eine kompetente Beratung in Anspruch genommen werden.

Grundsätzlich gilt:
Je schwieriger das Gelände, das in Anspruch genommen werden soll, ist, um so besser müssen Schuhe und Kleidung sowie das weitere Equipment sein.

Bei schwierigen Bergtouren ist eine professionelle Ausrüstung unerlässlich. Unter anderem gehören dazu:

Sonnenschutz,
Erste-Hilfe-Set,
Rettungsdecke,
Handy,
Teleskopstöcke zur Entlastung der Gelenke.
Beim Wandern kommt es neben der richtigen Ausstattung auch auf eine gründliche Vorbereitung an.

Folgende Punkte sollten unbedingt beachtet werden, damit eine Wandertour ein Erfolgserlebnis und kein Desaster wird:

Niemals auf eine gute Wanderkarte oder einen Wanderführer verzichten.
Vor dem Beginn der Wanderung sollte die genaue Strecke auf der Karte studiert werden. Weiterführende Informationen über Wandertouren erhält man im Internet.
Der Tourenplan muss realistisch aufgestellt sein.
Die körperlichen Fähigkeiten aller Teilnehmer müssen berücksichtigt werden.
Genügend Zeit für ausreichende Pausen muss einkalkuliert und mögliche Anlaufpunkte müssen ausfindig gemacht werden.

Besonders in den Bergen ist es wichtig, sich über die Wetteraussichten zu erkundigen, da sich die Wetterlage schnell verändern und somit zu einer Gefahr werden kann.
Immer an genügend Trinkwasser denken, da das Trinken sehr wichtig ist.
Nur so viel Gepäck wie nötig dabei haben, schließlich muss alles getragen werden.
Werden diese Punkte beachtet, steht der Wanderfreude nichts mehr im Wege.