Benutzer Anmelden als
Lesezeit: 1 Minute

Be fit Stay fit

LIEGESTÜTZ für schöne Arme, Brust und Körperspannung

Setze deine Hände schulterbreit auf einer Bank, Bettkante o.ä. auf, spanne den Po an und ziehe den Bauchnabel Richtung Wirbelsäule ein. Beuge nun die Arme und atme ein. Strecke mit der Ausatmung deine Arme und halte die Spannung im gesamten Körper. Beuge und strecke die Arme in deiner Atemfrequenz.

Halte 30 Sekunden durch. Mache 3 Durchgänge mit je einer kurzen Pause.

Steigere dich nach 4 Workouts auf 45 Sekunden. Nach weiteren 4 Workouts auf 1 Minute.

Klasse, du tust damit aktiv etwas für einen gesunden, fitten und straffen Körper!

Sei aktiv und erweitere dein Übungsrepertoire – im nächsten Paracelsus Magazin sowie jederzeit und überall mit dem neuen TrainingsHörbuch „Fit & Relaxed on Tour!”.

Daniela GeisterDaniela Geister

Fitness- und Gesundheits-Coach
in München

info@luxuryfit.de

 

CD-Tipp
Daniela Geister:
Fit & Relaxed on Tour!
Fitness auf engstem Raum.
Edition coach!n

Weitere Artikel aus dieser Ausgabe

  1. 1
    Editorial

    Der Entwurf neuer Leitlinien zur Heilpraktiker-Zulassungsprüfung zielt auf Einheitlichkeit, jedoch bleiben viele Probleme ungelöst. Prüfungsthemen umfassen nun auch medizinische Fachterminologie.

    Naturheilkunde
  2. 2
    Naturextrakte gegen Gelenkschmerzen

    Naturstoffe bieten gut verträgliche Alternativen zu herkömmlichen Schmerzmitteln für Gelenkschmerzen. Schwefelhaltige Extrakte und Pflanzenstoffe können Schmerzen lindern und Entzündungen hemmen.

    Naturheilkunde
  3. 3
    Die Maca-Wurzel – Antikes Superfood der Inkas

    Die Maca-Wurzel, ein traditionelles Superfood aus den Anden, steigert Vitalität und Lebensfreude. Diese robust wachsende Pflanze wird in der peruanischen Andenregion seit Jahrhunderten als Nahrungs- und Heilmittel genutzt.

    Naturheilkunde
  4. 4
    Kinderyoga

    Kinderyoga fördert Motorik, Körperwahrnehmung und emotionales Wachstum. Spielerische Übungen unterstützen Selbstwertgefühl und Resilienz bei Kindern.

  5. 5
    1 Mittel, das alle Symptome heilen kann?

    Der Artikel beleuchtet die Frage, ob ein einziges Heilmittel alle Symptome psychischer Störungen beseitigen kann und untersucht dies aus verschiedenen therapeutischen Ansätzen.

    Psychotherapie
  6. 6
    Beauty Experten-Tipp

    Erfahren Sie mehr über bewährte Wirkstoffe wie Retinol, Urea, Hyaluronsäure und Q10, die seit Jahrzehnten in der Hautpflege erfolgreich eingesetzt werden.

    Beauty und Wellness
  7. 7
    Die Kraft der Manifestation

    Erfahre, wie Gedanken das Leben formen, indem sie Erfolg, Glück und Gesundheit manifestieren. Erkunde die Verbindung zwischen Denken und Sein in mentalen Prozessen.

    Energetik und Spiritualität
  8. 8
    Sorgenkind Vitamin D

    Vitamin D ist essenziell für die Gesundheit, dennoch erreichen viele Menschen die empfohlene Tagesdosis nicht. Der Artikel beleuchtet Versorgungsprobleme und mögliche Risiken.

    Naturheilkunde
  9. 9
    Selbstorganisatorische Hypnose

    Selbstorganisatorische Hypnose als moderne Therapieform bietet Lösungen zur Selbstheilung und Entwicklung unter Einbeziehung des Unbewussten.

    Psychotherapie
  10. 10
    Behandlung von Infektanfälligkeit bei Kindern

    Ein Fallbeispiel über die Behandlung häufiger Infektionen bei Kindern und die Risiken wiederholter Antibiotikagaben. Durch die richtige Therapie wurden chronische Erkrankungen vermieden.

    Naturheilkunde
  11. 11
    Das Aura-Soma®-Farbpflegesystem

    Das Aura-Soma®-Farbpflegesystem nutzt Farben, Pflanzen und Edelsteine zur Harmonisierung auf körperlicher, mentaler und geistiger Ebene. Entdecken Sie, wie Farbe Ihr Wohlbefinden beeinflussen kann, basierend auf alten Weisheiten und modernen Anwendungen.

    Energetik und Spiritualität
  12. 12
    Luo Mai, Jing Jin und das Organon

    Heilpraktikerin Dagmar Heinke bringt die Homöopathie nach China, um dort Ärzten und Patienten ihre alternative Heilmethoden nahezubringen und zeigt, wie sie interdisziplinäre Zusammenarbeit fördern kann.

    Naturheilkunde
  13. 13
    Umweltbelastung durch Pestizide

    Der Artikel beleuchtet die Umweltbelastungen durch Pestizide, insbesondere Glyphosat, und deren Auswirkungen auf Gesundheit und ökologische Systeme. Naturheilkundliche Ansätze zur Entgiftung werden vorgestellt.

    Naturheilkunde
  14. 14
    Meine Paracelsus Schule & ich

    Die Autorin teilt ihre persönliche Reise an der Paracelsus Schule, ihre Herausforderungen und Erfolge in der Erwachsenenbildung und ihre zukünftigen Ziele.

    Psychotherapie
  15. 15
    Osteopathie: Empirische Untersuchung

    Diese empirische Untersuchung überprüft die Theorie der Beweglichkeit der Synchondrosis-Spheno-Basilaris (SSB) und deren Bedeutung in der Osteopathie. Die Ergebnisse zeigen Unterschiede zwischen Fötal- und Erwachsenenschädeln auf.

    Osteopathie
  16. 16
    Glosse: Alles Neu!

    Eine Reise von Europa nach Asien führt zu neuen Erkenntnissen über Gesundheit und Lebensweise in einem chinesischen Vorort von Shanghai.

  17. 17
    Aktuelles vom VUH

    Das BMG veröffentlicht neue Leitlinien zur Überprüfung von angehenden Heilpraktikern, die sich auf rechtliche, medizinische und kommunikative Fähigkeiten konzentrieren.

    Naturheilkunde
  18. 18
    Therapeuten-Porträt: HP Claudia Ritter

    Claudia Ritter, Heilpraktikerin aus der Oberpfalz, vereint Körper, Geist und Seele in ihrem Therapiekonzept. Sie kombiniert Pflanzenheilkunde, Homöopathie und Ernährungsmedizin.

    Naturheilkunde
  19. 20
    Fallstudien

    In dieser psychotherapeutischen Fallstudie wird die Geschichte von Susan, einer selbstständigen Logopädin, beleuchtet, die mit Burnout und familiären Konflikten zu kämpfen hat. Ihre Therapie führt zu mehr Selbstbewusstsein und einem besseren Familienleben.

    Psychotherapie
  20. 21
    Rechtsfragen

    Fachanwalt Dr. Stebner beantwortet rechtliche Fragen zu Schweigepflicht, Krankenkassenleistungen für Heilpraktiker und Eigenverordnungen für Privatpatienten.

  21. 22
    Unsere Heilpflanze: Ingwer

    Ingwer, die Heilpflanze des Jahres 2018, wird vielseitig in der traditionellen Medizin eingesetzt und besitzt entzündungshemmende, antioxidative und verdauungsfördernde Eigenschaften.

    Naturheilkunde
  22. 23
    Für Sie gelesen & gehört

    Entdecken Sie verschiedene Ansätze von Familientipps über Hypno-Coaching bis hin zu gesunder Ernährung. Diese Sammlung bietet Einblicke in die Elternschaft, Verjüngungskuren und alternative Heilmethoden.

  23. 24
    Paracelsus Heilpraktikerschulen

    Die Paracelsus Heilpraktikerschulen bieten vielfältige Ausbildungen von Klangmassagen in Lindau bis zu Tierphysiotherapie in Nürnberg an. Erfahren Sie mehr über das breite Angebot und die besonderen Seminare wie den 'Magischen Mittwoch' in Tübingen.

    Naturheilkunde
  24. 25
    News

    Das Jahr 2018 beginnt mit einem frischen Design für Lactobact® und Casa Sana® von HLH BioPharma. Diese bewährten Produkte unterstützen die Darmflora und vorbeugen gegen Allergien.

    Naturheilkunde