Benutzer Anmelden als
Beauty und Wellness
Lesezeit: 1 Minute

Be fit Stay fit

DER FALLSCHIRMSPRINGER für Rücken, Schultern & Po

Lege dich in Bauchlage auf die Matte. Strecke deine Arme links und rechts weit aus, die Daumen zeigen nach oben.

Baue Rumpfspannung auf. Deine Schultern sind weit weg von den Ohren. Ziehe die Schultern runter.

Hebe nun deinen Oberkörper und die Beine vom Boden ab. Dabei ziehst du den Bauchnabel und die Schulterblätter ein Richtung Wirbelsäule, dein Blick ist nach unten gerichtet. Spanne deinen Po fest an. Halte diese Position 30 Sekunden.

Löse die Spannung und lege Oberkörper und Beine entspannt ab. 30 Sekunden Pause – auf in die nächste Runde! Weitere 30 Sekunden halten, wieder ablegen. Spüre nach – schaffst du noch eine Session? Super, auf geht‘s!

Sei stolz auf dich, du hast eine effektive Übung für einen gesunden, fitten Körper absolviert!

Daniela GeisterDeine Daniela Geister
Fitness- und Gesundheitscoach in München
info@luxuryfit.de

CD-Tipp

Daniela Geister: Fit & Relaxed on Tour! Fitness auf engstem Raum. Edition coach!n

Weitere Artikel aus dieser Ausgabe

  1. 1
    Editorial

    Der Artikel thematisiert die anhaltenden Verleumdungen gegen Heilpraktiker und betont die Sicherheit und Wertschätzung der Patienten gegenüber ihrem Berufsstand.

    Naturheilkunde
  2. 2
    HORMONE: Stoffe für die Harmonie

    Hormone beeinflussen das Leben von Frauen auf vielfältige Weise, besonders während der Wechseljahre. Verschiedene Therapien und Lebensstiländerungen können helfen, die Balance wiederherzustellen.

    Naturheilkunde
  3. 3
    Aromatherapie

    Ätherische Öle gewinnen in Medizin und Wellness an Bedeutung. Sie überzeugen durch ihre Wirksamkeit und wenigen Nebenwirkungen, insbesondere in Aromatherapie und -pflege.

    Naturheilkunde
  4. 4
    Pflanzliche Heilmittel und Vitalstoffe wirken oft nachhaltiger als Medikamente

    Pflanzliche Heilmittel und Vitalstoffe können oft nachhaltiger wirken als Medikamente. Die richtige Kombination kann Krankheiten auf natürliche Weise unterstützend behandeln.

    Naturheilkunde
  5. 5
    Beauty Experten-Tipp

    Erfahren Sie, wie ein organischer Haarschnitt den perfekten Look für Ihre Gesichtsform betont und welche Frisurtipps für runde, eckige, ovale und lange Gesichter ideal sind.

    Beauty und Wellness
  6. 6
    Naturextrakte für Frauen: weniger Gewicht – bessere Stimmung

    Der Artikel untersucht die Unterstützung von Gewichtsverlust und Stimmungsverbesserung bei Frauen durch studiengeprüfte Pflanzenextrakte und Naturkomplexe.

    Naturheilkunde
  7. 8
    Unsere Heilpflanze: Huflattich – Tussilago farfara

    Huflattich, bekannt für seine hustenlösenden Eigenschaften, wird seit der Römerzeit zur Behandlung von Atemwegserkrankungen eingesetzt. Allerdings enthalten seine Blätter giftige Pyrrolizidinalkaloide.

    Naturheilkunde
  8. 9
    Forscher finden neuen möglichen Auslöser für Depressionen

    Forscher der Universität Ulm haben entdeckt, dass Mitochondrien, die Zellkraftwerke, eine zentrale Rolle bei der Entstehung von Depressionen spielen könnten. Ihre Funktion entscheidet über Energielevel und damit verbundene Symptome.

    Psychotherapie
  9. 10
    A good sleep every day keeps the doctor away!

    Schlaf hat entscheidende Auswirkungen auf die Gesundheit und kann durch Stress, äußere oder innere Faktoren gestört werden. Verschiedene Entspannungstechniken können helfen, den Schlaf zu verbessern.

  10. 11
    Klassische Homöopathie

    Klassische Homöopathie ist ein eigenständiges Therapieverfahren basierend auf dem Prinzip "Ähnliches mit Ähnlichem heilen". Sie betrachtet den Menschen als Ganzes und bietet sanfte Behandlungsalternativen.

    Naturheilkunde
  11. 12
    LOGOPÄDIE – Wenn´s mit dem Sprechen nicht richtig klappt

    Logopädie befasst sich nicht nur mit lispelnden Kindern, sondern hilft bei Sprachstörungen, Stimmproblemen und Schluckstörungen. Von Kindern bis zu Senioren können alle Altersgruppen betroffen sein.

  12. 13
    Abrechnung für Heilpraktiker verstehen!

    Erfahre, wie Heilpraktiker ihre Leistungen korrekt abrechnen können und welche rechtlichen Rahmenbedingungen dabei zu beachten sind, um sowohl für Patienten als auch für Versicherer fair zu bleiben.

    Osteopathie
  13. 14
    Reiten gegen Brustkrebs

    Der Pink Caravan Ride in den VAE fördert Brustkrebsfrüherkennung durch einen spektakulären Pferderitt über sieben Emirate und bietet kostenlose Untersuchungen für alle.

  14. 15
    Glosse: Vorsorge statt Nachsorge

    Der Artikel behandelt die persönlichen Erfahrungen mit chinesischer Traditioneller Medizin und die Wichtigkeit von Vorsorge, illustriert durch eine intensive Schröpfmassage.

    Naturheilkunde
  15. 16
    Aktuelles vom VUH

    Die neue Datenschutzverordnung ab Mai 2018 fordert Heilpraktiker heraus, ihre Praxis bei der Verarbeitung personenbezogener Daten anzupassen. Erfahren Sie mehr über notwendige Maßnahmen und mögliche Konsequenzen.

    Naturheilkunde
  16. 17
    Fallstudien

    Die Artikel beleuchten individuelle Fälle aus der naturheilkundlichen, psychotherapeutischen und tierheilkundlichen Praxis und zeigen, wie durch gezielte Therapieansätze Erfolge erzielt werden können.

    Naturheilkunde
  17. 18
    Die Milieufütterung

    Milieufütterung stärkt Hundeorganismus gegen äußere Einflüsse. Nachhaltige Ernährung unterstützt Gleichgewicht und verbessert Immunität für langfristige Gesundheit.

    Tierheilkunde
  18. 19
    Meine Paracelsus Schule & ich

    Monika Heike Schmalstieg leitet seit über einem Jahrzehnt die Paracelsus Heilpraktikerschule in Hannover und beschreibt ihre Leidenschaft und Berufung in der ganzheitlichen Ausbildung.

    Tierheilkunde
  19. 20
    Therapeuten-Porträt

    Maria Magdalena Bäcker teilt ihre Reise von der medizinischen Fachangestellten zur Heilpraktikerin und die Bedeutung von Individualität im menschlichen Organismus.

    Naturheilkunde
  20. 21
    Für Sie gelesen & gehört

    Diese Artikel bieten Einblicke in Numerologie, Bildarchiv von C. G. Jung, logopädische Übungen für Kinder, Behandlungen bei Arteriosklerose, Yoga für den Alltag und allergiefreie Ernährung.

    Energetik und Spiritualität
  21. 22
    Die Heilpraktikerschule Passau meets BIORESONANZ 3000

    Die Bioresonanz erfreut sich wachsender Beliebtheit. Miroslav Mazan interviewt Karlheinz Sauer über die Entstehung und den Erfolg des Bioresonanz-3000-Systems.

    Naturheilkunde
  22. 23
    News

    Der neue Fachkreisbereich auf der Dr. Reckeweg Website bietet therapeutische Ansätze, Webinare und mehr für Fachkreise. Kostenloser Zugang nach Nachweis.