Anmelden als
Lesezeit: 1 Minute

Be fit Stay fit

STARKER RÜCKEN „Y to W“

Lege dich in Bauchlage auf die Matte. Strecke die Arme mit der Ausatmung weit nach vorne aus. Stelle dir den Buchstaben Y vor – das ist deine Ausgangsposition. Halte die Spannung.

Hebe nun deinen Oberkörper von der Matte ab und ziehe mit der Ausatmung deine Arme mit den Ellenbogen voran in Richtung Hosentaschen. Stelle dir dabei den Buchstaben W vor – das ist deine Endposition. Halte die Spannung.

Verwandle dich ein paar Mal vom W zum Y und zurück. Dann löse die Position und sei stolz auf dich. Du hast eine effektive Trainingseinheit für einen fitten und gesunden Körper absolviert!
Daniela Geister
Fitness- und Gesundheitscoach

info@luxuryfit.de

 

CD-Tipp
Daniela Geister:
Fit & Relaxed on Tour! 2
Fitness 24/7/365: Indoor, Outdoor, Everywhere …
hms.healthstyle.media GmbH

Weitere Artikel aus dieser Ausgabe

  1. 1
    Editorial

    Die neuesten Zukunftsvisionen aus dem Silicon Valley zeigen eine Revolution in der Gesundheits- und Medizinlandschaft auf, getrieben von Konzernen wie Facebook und Apple.

  2. 2
    Brustkrebs ganzheitlich therapieren

    Ganzheitliche Behandlung von Brustkrebs: Bedeutung der Prävention und alternative Heilmethoden zur Unterstützung der Selbstheilungskräfte.

    Naturheilkunde
  3. 3
    Härtetest für die Augen

    Moderne Technologie belastet die Augen durch intensives blaues Licht, was zu Sehstörungen und Entzündungen führen kann. Antioxidanzien wie Astaxanthin bieten Schutz.

  4. 4
    Kieferentspannung

    Erfahre, wie Kieferentspannung dir helfen kann, stressbedingte Verspannungen abzubauen und Schmerzen im Kieferbereich zu lindern. Hilfreiche Tipps und Übungen warten auf dich.

    Osteopathie
  5. 5
    Die sanfte Kraft der Klangschalen

    Klangschalen schaffen durch sanfte Schwingungen eine tiefe Entspannung und können emotionale Blockaden lösen, sodass Körper, Geist und Seele in Balance kommen.

    Energetik und Spiritualität
  6. 6
    Toxine im Alltag

    Tägliche Noxen und Schadstoffe können unbemerkt unseren Körper belasten. Eine individuelle Entgiftungstherapie kombiniert mit Immunstärkung wird als wirksame Maßnahme beschrieben.

    Naturheilkunde
  7. 7
    Krebs auf dem Vormarsch

    Krebs zählt zu den häufigsten Todesursachen weltweit. Pflanzenreiche Ernährung mit bioaktiven Inhaltsstoffen kann präventiv wirken und die Tumorentwicklung beeinflussen.

    Naturheilkunde
  8. 8
    Meine Paracelsus Schule & ich

    Ein persönlicher Bericht über den Wechsel von der Schulkarriere zur Heilpraktikerin und Dozentin an der Paracelsus Schule, inklusive der Entwicklung und des Wachstums der Schule.

    Naturheilkunde
  9. 9
    Beauty-Tipp

    Erfahren Sie, wie Kollagen und andere Anti-Aging-Maßnahmen helfen können, den Verlust der Hautspannkraft zu verlangsamen und Falten zu reduzieren.

    Beauty und Wellness
  10. 10
    Lampenfieber mit Hypnose besiegen

    In diesem Artikel erfahren Sie, wie Hypnose effektiv gegen Lampenfieber helfen kann. Verena M. teilt ihre Erfolgsgeschichte und gibt wertvolle Tipps zur Bewältigung von Auftrittsangst.

    Naturheilkunde
  11. 11
    Yoga – ein ganzheitlicher Weg

    Yoga hat sich von einer spirituellen Praxis zu einem wissenschaftlich anerkannten ganzheitlichen Ansatz entwickelt, der Körper und Geist stärkt und zur Entspannung beiträgt.

    Energetik und Spiritualität
  12. 12
    Westliche Pflanzen in der Chinesischen Medizin

    Die Integration westlicher Heilkräuter in die Traditionelle Chinesische Medizin eröffnet neue Perspektiven in der Kräutertherapie, indem sie energetische Wirkungen und westliche Inhaltsstoffe kombiniert.

    Naturheilkunde
  13. 13
    Mykotherapie für Tiere

    Mykotherapie nutzt die Vitalkraft von Pilzen für Tiere. Erfahren Sie, wie Pilze die Gesundheit von Katzen, Hunden und Pferden unterstützen können.

    Tierheilkunde
  14. 14
    Unlimited Osteopathie

    Der Artikel untersucht die Unterschiede in der Osteopathie, von den USA bis Europa, und beleuchtet die Breite der Behandlungsansätze und deren medizinische Integration.

    Osteopathie
  15. 15
    Behandlungsvertrag & Recht

    Erfahre, warum schriftliche Behandlungsverträge im medizinischen Bereich so wichtig sind und welche organisatorischen Aspekte sie regeln können, um juristischen Streitigkeiten vorzubeugen.

    Naturheilkunde
  16. 16
    Paracelsus Schulen – Kurs Autogenes Training

    In diesem inspirierenden Bericht wird die Erfahrung zweier angehender Heilpraktikerinnen geschildert, die das Autogene Training nach Dr. Schultz erlernen und seine Anwendungsmöglichkeiten entdecken.

    Psychotherapie
  17. 17
    Unsere Heilpflanze – Echtes Tausendgüldenkraut

    Das Echte Tausendgüldenkraut, eine formenreiche Pflanzenart der Gentianaceae, ist wegen seiner medizinischen Anwendungen bekannt. Es wird zur Behandlung von Verdauungsproblemen eingesetzt.

    Naturheilkunde
  18. 18
    Glosse: Traditionell = gut?

    Ein kritischer Blick auf Tradition und Skepsis im heutigen Gesundheitswesen, mit persönlichen Erfahrungen und Reflexionen über scheinbare Kompetenz.

    Naturheilkunde
  19. 19
    Fallstudien

    Der Artikel behandelt Fallstudien aus der naturheilkundlichen, psychotherapeutischen und tierheilkundlichen Praxis, beleuchtet Behandlungsansätze und Ergebnisse.

    Coaching und Management
  20. 21
    Mein Weg mit Paracelsus

    Die Erfahrung einer Heilpraktiker-Ausbildung an der Paracelsus Schule Dresden mit Zusatzkursen und Prüfungen – ein persönlicher Erfolg auf dem Weg zur Heilpraktikerin.

    Naturheilkunde
  21. 22
    Aktuelles vom VUH

    Der Artikel informiert über die Hygienevorschriften für Heilpraktiker in Hessen, basierend auf der geänderten Hygieneverordnung und Erfahrungen von Nora Kircher.

  22. 23
    Paracelsus Heilpraktikerschulen

    Die Paracelsus Heilpraktikerschulen setzen neue Impulse in der Ausbildung - treffen Sie die neuen Studienleiter in Berlin, Konstanz und Siegen und erfahren Sie mehr über ihre Visionen.

  23. 24
    Für Sie gelesen & gehört

    In "Für Sie gelesen & gehört" werden Bücher und Hörbücher vorgestellt, die natürliche Heilmethoden, Anti-Aging-Techniken und umweltbewusste Lebensweisen thematisieren.

    Naturheilkunde
  24. 25
    News

    Das Unternehmen HLH BioPharma erweitert mit DentaSan® sein Portfolio an probiotischen Präparaten für die Mundgesundheit. Produkte wie Kaugummis und Direktgranulat fördern die Mundmikrobiota.

    Naturheilkunde