Progressive Muskelentspannung nach Jacobson - Seminarleiterschein – Aufbaukurs zur Zertifizierung bei gesetzlichen Krankenkassen

Entwickelt wurde diese etablierte Methode um 1930 von dem amerikanischen Physiologieprofessor Edmund Jacobson, Autor des weltweit anerkannten Buchs „You must relax“. Er fand heraus, dass sich unter Stress automatisch Teile der Skelettmuskulatur anspannen. Sein Verfahren beruht darauf, willentlich Muskulatur anzuspannen und loszulassen. Die Aufmerksamkeit und Selbstwahrnehmung in den Übungen führt dazu, dass fortschreitend (progressiv) erlernt wird, Spannungszustände im Vorfeld zu erspüren und aufzulösen. Diesem Entspannungsprozess folgen weitere Prozesse im vegetativen Nervensystem. In der Folge sinkt der Blutdruck, der Pulsschlag reduziert sich und die Atmung wird langsamer - alles Zeichen körperlicher Entspannung. Die Körperwahrnehmung wird verbessert, körperliche und seelische Selbstregulation gefördert. Ziele der PMR sind allgemeine gesundheitliche Vorsorge, Stressbewältigung, Sensibilisierung der Körperwahrnehmung und Förderung der körperlichen und seelischen Selbstregulation. Seminarinhalte: - Das Nervensystem und die Stressreaktion in Bezug zur PMR - Methodik und Didaktik - Einflüsse neurobiologischer Erkenntnisse auf das PMR Konzept - Umgang mit auftretenden Schwierigkeiten während des Übens - Besonderheiten der PMR bei Kindern und Jugendlichen - Praktisches Arbeiten Ab dem 30. September 2020 können sich Absolventen mit einem staatlich anerkannten Berufs- oder Studienabschluss mit einem Gesundheits- oder Sozialbezug gemäß dem Leitfaden Prävention S. 81 der Gesetzlichen Krankenkassen bei der Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP) im Bereich fachpraktische Kompetenz - bei Vorliegen der fachwissenschaftlichen und fachübergreifenden Kompetenzen - nur noch mit einem aktuellen Stundenumfang von 90 Zeitstunden (120 Unterrichtsstunden) zertifizieren (und lebenslang rezertifizieren) lassen. Dafür bietet dieser Aufbaukurs die erforderlichen fachpraktischen Grundlagen. Das Bestehen der Prüfung vor dem Fachverband ist nach den Kriterien zur Zertifizierung der Zentralen Prüfstelle Prävention ZPP (Stand: Oktober 2018) Voraussetzung, um ein Kursangebot in diesem Bereich von der ZPP zertifizieren lassen zu können. Bei Vorliegen aller weiteren Voraussetzungen kann dann eine Förderung bzw. Bezuschussung der Kursgebühr der Teilnehmer von den gesetzlichen Krankenkassen erfolgen.

Die Technik der progressiven Muskelentspannung hat einen direkten Einfluss auf den muskulären Tonus und das Allgemeinbefinden. Durch die bewusste Anspannung und anschließende Entspannung der Muskeln wird der Körper in einen tiefen Zustand der Entspannung versetzt. Besonders vorteilhaft ist dies für Menschen, die unter Stress, Schlafstörungen, Kopfschmerzen, Muskelverspannungen, Hypertonie oder Schmerzzuständen leiden. 

Die Methode hilft, die körperliche Wahrnehmung zu verbessern und den Muskeltonus zu senken, was zu einer deutlichen Reduktion von Unruhe, Erregungszuständen und Verspannungen führt. Mit der Zeit erlernt der Klient, die Entspannung bewusst und aktiv herbeizuführen. Dies kann langfristig zu einer stabileren Stressbewältigung und einer Verbesserung des physischen und psychischen Wohlbefindens führen. 

Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson wird erfolgreich zur Behandlung und Linderung folgender Beschwerden eingesetzt: 

• Stress und Anspannung
• Kopfschmerzen und Migräne
• Muskelverspannungen
• Schlafstörungen
• Hypertonie (Bluthochdruck)
• Herzklopfen und Zittern
• Schmerzzustände
• Unruhe und Nervosität

Die Ausbildung zur Leitung von Progressiver Muskelentspannung befähigt die Teilnehmer, die Methode professionell in verschiedenen Kontexten anzuwenden: 

• Therapeutische Arbeit: Fachleute wie Heilpraktiker, Psychologen oder Physiotherapeuten können die Technik zur Behandlung von Verspannungen, Stress und psychischen Belastungen in ihrer Praxis einsetzen.
• Gruppenanleitungen und Workshops: Die Fähigkeit, PMR-Kurse zu leiten, eröffnet Möglichkeiten, in Fitness- oder Wellnesszentren, Volkshochschulen oder bei Betrieblichen Gesundheitsförderungen (BGF) tätig zu werden.
• Individuelle Betreuung: Die Methode ist nicht nur für Gruppen geeignet, sondern auch für Einzelpersonen, die durch stressbedingte oder körperliche Beschwerden Unterstützung benötigen.

Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson (PMR) ist eine wertvolle Technik zur Förderung der körperlichen und psychischen Gesundheit. Durch das gezielte Anspannen und Entspannen der Muskulatur lernen Klienten, Stress und Verspannungen effektiv zu reduzieren und ihre Körperwahrnehmung zu schärfen. Die Ausbildung zum Seminarleiter für Progressive Muskelentspannung bietet eine fundierte Grundlage, um diese Technik sowohl individuell als auch in Gruppen erfolgreich anzuwenden.